O mundo circundante en todas as cores que percibimos coa axuda dos ollos. Pero co paso do tempo, os contornos de obxectos perden a súa claridade, as cores desaparecen. Isto non sucede porque o mundo cambiou, pero debido a unha redución da agudeza visual. Tal problema pode afectar a todos. Para evitar isto, é importante saber mellorar a visión cando comeza a caer.
Que urxente é o problema da perda de afiado?
Segundo as estatísticas, máis de 290 millóns de persoas teñen unha mala visión, uns 40 millóns e están completamente sen ver a capacidade. Obsérvanse diversos trastornos funcionais do aparello visual en 8 de cada 10 habitantes nas grandes cidades, e polo menos 1 cego adulto son vertidos no mundo cada 5 segundos.
As estatísticas non son felices en absoluto e déixalles pensar na saúde dos ollos moi seriamente. No 75-80% dos casos é posible evitar a perda de función visual se se realiza un curso de terapia nas primeiras etapas do desenvolvemento de enfermidades oftalmolóxicas.
A razón dunha diminución da agudeza visual pode ser tanto a influencia do ambiente externo como unha dieta desequilibrada, disposición hereditaria, etc. Non obstante, é imposible enganar a xenética e outros factores poden dalgún xeito intentar "neutralizar".
Só un especialista sabe mellorar a visión, curar enfermidades que levan a un descenso. Polo tanto, ten que diagnosticar cada ano para avaliar a saúde do órgano de ver e todo o organismo.
Como melloras a vista rapidamente?
Todo o mundo pode minimizar os factores externos do dano e adaptar o estilo de vida. Preparamos as 10 oportunidades máis populares para vostede que axudan a mellorar o ver e evitar que isto se perda completamente.
Non esquezas a protección contra o sol
A radiación ultravioleta, cuxa fonte principal é o sol, imperceptible para o ollo humano. Pero, ao contrario da opinión xeneralizada de que só os raios son especialmente prexudiciais para os ollos, a radiación reflectida polas superficies non é menos perigosa. O sol brillante contribúe ao líquido lacrimóxeno máis rápido. Polo tanto, a sensación de seca adoita reforzarse no verán.
Moitas persoas non sospeitan que unha longa estancia baixo o sol pode levar ao desenvolvemento de conxuntivite, fotocurite (queima e inflamación da córnea), cataratas. Pero podes protexer os ollos do sol. Para iso, tes que levar lentes para minimizar os danos na radiación en cada tempada. Pero só os bos lentes con nivel de protección UV 400 ou UV 380 pódense rematar con radiación ultravioleta.
Tamén hai lentes con marcado cosmético. Pero non teñen nada que ver cos medios para protexer os ollos contra a radiación ultravioleta. Isto é máis un accesorio para a imaxe que as lentes de sol.
Coida os teus ollos por lesións
Non esquezas protexer os ollos ao traballar con lume aberto, produtos químicos e aparellos de soldadura. Sen lentes, é imposible realizar un traballo en relación co risco do órgano de visión porque poden ser violados ou queimados.
Tamén tes que recordar as medidas de precaución se traballas con pedra con migas, patacas fritas e pequenos obxectos que poden danar os ollos. As lentes especiais non só son útiles na produción, senón tamén na vida cotiá.
Usa vitaminas que melloren o ver
Para o aparello visual, vitaminas como A, D, C, E. os minerais tamén se consideran extremadamente útiles para o aparello visual. Estas substancias activas axudan a previr a distrofia macular (é a responsable da visión central).
O aceite vexetal frío e frío tamén é útil para o aparello visual. Pode ser aceite de fiúncho, cabaza e aceite de cedro. Para reducir o risco de catara, necesitamos riboflavina, vitamina B2 e beta-caroteno. Estas substancias están dispoñibles en tomates e sandías.
Para manter a saúde dos ollos, tamén debes comer outros produtos que melloren as vistas. Isto pode ser as fontes naturais de ácidos graxos omega-3 (salmón e sementes planas), froitas e verduras frescas (cenoria, brócoli, pementa vermella, repolo de follas, batallas, cítricos, amorodos). É difícil dicir claramente que produtos melloran a visión. Pero as vitaminas, os minerais importantes para o corpo deben estar presentes na nutrición dunha persoa que queira preservar.
Descansa do ordenador
Despois dunha xornada laboral no monitor, moitas persoas sentan diante do ordenador de novo para acabar co negocio ou simplemente ver a súa película favorita. Non obstante, tales cargas do aparello visual son inaceptables.
A regra de 20x20x20 axudará a reducir as consecuencias negativas da sobretensión dos ollos. Pódese descifrar facilmente: traballar con información dixital, cada 20 minutos tes que facer un descanso durante 20 segundos. Neste momento debes ver o obxecto que está a 20 metros de ti.
É útil parpadear con frecuencia a cargas visuais, xa que ao realizar tarefas que requiren unha alta concentración, a frecuencia intermitente redúcese. Por este motivo, a película lacrimóxena se evapora rapidamente e aparece o malestar.
En caso de violación do modo de traballo e descanso no ordenador, pode producirse un "ollo seco" (SSG). Esta enfermidade adoita ser tratada con gotas de ollos. Non obstante, son incapaces de mellorar o ver e proporcionar aos ollos unha humidade suficiente. As pingas son só unha medida temporal para eliminar os desagradables síntomas SSG. Tales fármacos non normalizan a produción de crack e, polo tanto, só son adecuados para a terapia SSG sintomática.
Non esquezas a ximnasia para os ollos
Despois dun longo traballo monótono no ordenador, é útil organizar "adestramento". A ximnasia visual consiste en exercicios sinxelos que axudan a aliviar fortes tensións dos músculos dos ollos e a eliminar unha sensación de gravidade. Engade tres exercicios sinxelos ao teu modo ordinario:
- Pecha os ollos. Sentado nunha cadeira, agarra os ollos con forza durante uns segundos e abra os ollos de novo. Repita o exercicio 8-10 veces cunha pausa de 5-10 segundos entre os enfoques.
- "Corre os ollos". Pon os ollos nos pés e move os ollos cara ao lado de abaixo cara arriba.
- Parpadeo. Intenta parpadear os ollos con moita frecuencia durante 1-2 minutos. A pesar da sinxeleza deste exercicio, é moi útil porque contribúe a estimular a circulación sanguínea no tecido ocular.
É posible mellorar a visión coa ximnasia? Por suposto, os exercicios non axudan a restaurar a visión do 100%en 5 minutos, aínda que os executen todos os días. Non obstante, a formación regular do aparello visual axudará a evitar o desenvolvemento de enfermidades oftálmicas graves.
Por suposto, os exercicios non axudarán a restaurar a vista, pero pode eliminar as tensións, estimular o funcionamento das canles de bágoas, mellorar a alimentación e o subministro de sangue ao tecido.
Pero non sempre a ximnasia para os ollos é útil. Non se pode facer se o desprendemento da retina, as enfermidades oftalmolóxicas inflamatorias e inmediatamente despois do tratamento cirúrxico das patoloxías oculares. A sobrepresión do aparello visual en presenza de tales condicións só pode empeorar a súa condición.
Control do peso corporal
A obesidade pode converterse nun dos motivos da deterioración do estado do aparello visual. Non importa o paradóxico que soe, pero é certo. Moitas persoas obesas sofren a diabetes de segundo tipo, o que leva ao desenvolvemento da retinopatía diabética. Se hai moito azucre no sangue, as paredes das arterias están danadas na retina. Por este motivo, a visión empeora.
Outra complicación da diabetes que pode causar unha mala visión é a neuropatía. Pode afectar a calquera departamento do sistema nervioso, incluídos os nervios do dispositivo visual. O control de masa corporal e a actividade física axudan a evitar o desenvolvemento da diabetes tipo -2 e as súas complicacións de "ollos".
A obesidade tamén se acompaña a miúdo de presión arterial alta, que á súa vez tamén inflúe negativamente no aparello visual. Para normalizar a presión arterial, non só tes que tomar medicamentos especiais, senón que tamén fai exercicios físicos que controlen o peso.
O rexeitamento dos malos hábitos axuda a manter a agudeza visual
Fumar, alcol e outros malos hábitos danan a saúde. O gas tamén sofre deles. Por exemplo, o tabaquismo pode aumentar o risco de cataratas, dexeneración macular relacionada coa idade. Pero non só a nicotina é prexudicial porque o fume de cigarro está tolo e incluso pode contribuír á súa deshidratación (desde o secado).
Non obstante, isto pódese evitar renunciando á adicción. O certo é que as vasións oculares poden recuperarse despois de deixar cigarros. Entón, pensa na túa saúde antes de fumar outro cigarro.
Non esquezas os antioxidantes
Todos os días o aparello visual está exposto a un estrés oxidativo que os antocianos axudan coa neutralización. Estes antioxidantes útiles están dispoñibles en diferentes bagas, por exemplo cereixas, arándanos, arándanos, grosellas. Contribúen a unha redución do risco de desenvolver a síndrome dos ollos secos (SSG).
Esta enfermidade caracterízase por unha diminución da produción de líquido lacrimóxeno e (ou) un cambio na súa composición. Normalmente, a pel do corno, humedecendo, humedecer, debe estar dobrada e protexer a córnea. Pero debido á falta de bágoas, perde a estabilidade, faise delgada ou completamente atrofia.
A maior evaporación das bágoas fai que a película protectora se seque. Síntomas típicos de SSG: picazón, vermelhidão, sensación de combustión, bebida, sensación dun corpo estranxeiro, etc. A falta de tratamento, SSH pode levar a enfermidades inflamatorias dos ollos, danos na córnea ata que apareza na superficie.
Investigadores de Xapón descubriron que a fonte máis eficaz para os antioxidantes que son útiles para os ollos é o extracto da aristótela chilena. Contén golfinidinas que afectan ás glándulas lacrimóxenas e melloran o seu traballo. Absorben os radicais libres que danan as células das glándulas bágoas e neutralizan as consecuencias do estrés oxidativo. Isto axuda a reducir o risco de rinopatía diabéticas, glaucome, dexeneración amarela, cataratas e outras enfermidades que poden levar a unha perda de función visual.
Analizar a herdanza
Se un dos seus parentes (avós, pais) tiña problemas visuais, existe a posibilidade de que este problema herde. Isto aplícase en particular á dexeneración macular, ao glaucoma e á atrofia óptica.
Son estas enfermidades as que normalmente teñen unha natureza xenética. Se alguén tivo un diagnóstico na familia, ten que prestar especial atención á prevención.
Lembre a hixiene
Os órganos visuais son moi sensibles ás infeccións e aos microbios patóxenos. Polo tanto, todo o que entra en contacto cos ollos debe estar o máis limpo posible: mans, panos, toallas, etc. e por suposto lentes de contacto. É necesario seguir estrictamente as regras de supervisión para que desinfectas e cambien regularmente despois de que a empresa caducase.
As lentes deben cambiarse segundo as recomendacións do fabricante, desinfectalas regularmente. Se non, hai un risco de simplemente inducir unha infección.